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    專家支招:夏季減肥更加需要營養(yǎng)
    來源:新華網 2012-05-29 編輯:黃水來

    【私家推薦】

    腰圍是監(jiān)測重點

    “大家熟知的判斷肥胖的科學標準是BMI(體重指數),但BMI指數還不能反映一個人的體成分和局部體脂的分布,對缺乏運動肌肉量小的人和肌肉量大于常人的運動員等,不能準確反映他們的身體狀況,所以還要借助體脂率和腰臀比來判斷?!狈吨炯t說。

    體脂率指的是脂肪在身體中的比重,從醫(yī)學角度看,可以準確反映一個人是否肥胖,與肥胖相關的疾病風險是否上升。

    另一個重要指標是腰臀比,即腰圍和臀圍的比值,監(jiān)測的重點是腰圍,“用有刻度的皮尺,在第12根肋骨的最下緣和胯骨的最上緣之間的距離中取其中位,大約在肚臍的水平線附近,緊貼皮膚,但不擠壓肚子,環(huán)繞一周,所得數值為腰圍,可精確到0.1厘米?!狈吨炯t老師示范說?!叭梭w前面恥骨聯合到背后臀大肌的最凸處環(huán)繞一周為臀圍值。一般來說,未育女性腰臀比一般在0.67-0.80之間為健康,男性腰臀比≥0.9,女性腰臀比≥0.85可診斷為中心性肥胖?!毖伪瓤梢院芎梅从持驹谘共亢蛢扰K的堆積程度,可以預測相關疾病如心血管疾病、糖尿病和乳腺癌的發(fā)生幾率。

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