6.避免攝取單糖。

應該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

7.小食進食健康和富含營養(yǎng)的食物。

你可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片。

8.每天喝8-10杯的水。

保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。

9.每天攝取25-30克的纖維素。

富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。

以上就是醫(yī)生和健康專家所給的建議，僅供參考的作用，你應該結合你的醫(yī)生的建議和自身的情況采取相應的措施。同時如果體重超重的話，媽媽們一定要保持良好的心態(tài)，這樣才能有利于胎兒的成長，否則如果心理有負擔的話，對懷孕時沒有什么好處的。因此懷孕媽媽不僅要保持身體的健康，心理健康同樣重要。