2025年1月7日，西藏自治區(qū)日喀則市定日縣發(fā)生6.8級地震，牽動著全國人民的心。地震震中區(qū)域受到重創(chuàng)，造成大量房屋倒塌，基礎設施嚴重破壞，震后緊急救援工作正在進行。

據(jù)中國地震臺網(wǎng)的專家叔叔們分析，此次地震是印度洋板塊向北擠壓和地殼運動所致。

如何第一時間科學避震？這些知識要牢記。

地震逃生把握“黃金十二秒”：勿慌亂、先躲避、后撤離，找空間、保護頭、忌電梯。

一旦被困怎么辦？存體力、傳信號、等救援。

避震原則：震時就近躲避，震后快速撤離。

避震正確姿勢：伏地、遮擋、手抓牢。

在室內時，要近水不近火，遠離墜落物，不乘電梯不戀物。

本次震中海拔在4000米以上，又正值深冬季節(jié)，氣溫很低，還會伴有下雪天氣。避難時如何保暖？失溫時如何自救？

專家叔叔們給出了建議：要優(yōu)先對脖子、腋窩、腹股溝等核心區(qū)進行加溫，也要盡量抱團取暖，及時發(fā)出求救信號等待救援。

避難時報紙也可以用來保暖！將報紙揉搓后墊在外套里面，它們會形成一個微小的空氣層，有效減少熱量流失，起到保暖效果。如感到腰腹部或其他部位受涼，可將兩張報紙裹在腰腹部，用保鮮膜或塑料袋將其固定。將揉搓后的報紙放入塑料袋內，再將雙腳伸進去，可迅速提高溫度，但此方法不適合長時間使用。