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    備戰(zhàn)高考(飲食篇):考生三餐營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵

    s4energysolutions.com?2012-05-22 11:11? ?來(lái)源:東南網(wǎng) 我來(lái)說(shuō)兩句

    女生切莫靠藥物改變經(jīng)期

    “針對(duì)不少女生考前月經(jīng)周期紊亂,建議考生切莫盲目靠藥物改變經(jīng)期,這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),使今后的月經(jīng)周期更加紊亂。”方醫(yī)生建議,對(duì)于個(gè)別痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女生,可以適當(dāng)服用止痛藥,如布洛芬,服用后12小時(shí)內(nèi)都有鎮(zhèn)痛效果?;蜻x用其他鎮(zhèn)痛藥,如索米痛片、吲哚美辛片等,都可在不同程度上緩解痛經(jīng)。

    此外,維生素B能夠穩(wěn)定考生情緒、幫助睡眠,同時(shí)也能減輕痛經(jīng)癥狀。方醫(yī)生提醒,因?yàn)樗幬镉袀€(gè)體差異性,慎重起見(jiàn),建議有打算服用藥物的考生,考前1~2周先試行服用,確保第二天無(wú)不適后考時(shí)再服用。

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    考前推薦食譜

    食譜一

    早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋一個(gè)、醬黃瓜、水果

    中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐鴨血絲瓜湯

    晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜

    食譜二

    早餐:玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶葉蛋一個(gè)、豆腐乳(1/4塊)、水果

    中餐:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯晚餐:冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲

    食譜三

    早餐:豆?jié){一杯、煎餅一個(gè)、麥片粥一碗、水果切片一碟

    中餐:米飯2兩至3兩、栗子燒雞、千張結(jié)燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯

    晚餐:米飯或面條2兩至3兩,肉末豆腐鴨血、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯

    • 責(zé)任編輯:黃麗紅
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