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核心提示：燕麥一直以來都以健康食品出現在我們生活中，因具有高糖、高營養(yǎng)、高能的特點，常被我們當成零食和早餐，可是它到底怎樣吃才最營養(yǎng)呢？

　　牛奶麥片粥

對于不喜歡吃純燕麥的人來說，這是最好的選擇，因為此食物中含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用。

麥片、白糖各90克，牛奶150克。

制作：

1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。