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生活：穿衣運(yùn)動(dòng)適可而止

在穿衣方面，并非穿得越多越好，冬季外面氣溫很低，有人害怕受凍感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影響美觀和身體活動(dòng)，更容易出汗，結(jié)果反而更易感冒。有人怕冷，睡覺(jué)的時(shí)候甚至?xí)┲Ｅ瘍?nèi)衣入眠，這樣反而影響了血液循環(huán)，不僅睡覺(jué)不舒服，得不到充分休息，而且降低了抵抗力，增加患病的概率。

而在運(yùn)動(dòng)方面，專家建議不宜過(guò)分運(yùn)動(dòng)，要適可而止，冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好,還可以選擇穿個(gè)羽絨背心，保護(hù)內(nèi)臟，別忘記戴帽子。在北京霧霾天氣的時(shí)候，不建議戶外運(yùn)動(dòng)，可以在家小范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做一做有氧操等，出門(mén)注意戴口罩。