甜食可以選擇這些健康食品來替代
來源:中國江蘇網(wǎng) 2012-08-16 編輯:黃水來
怎樣控制寶寶計(jì)劃外或放學(xué)后的甜食量? 如果你打算帶孩子一起去購物,就要做好在超市為孩子買一樣零食的準(zhǔn)備,但要是健康的零食。你可以盡量在飯后去購物,這樣孩子就不會(huì)處在饑餓狀態(tài),而且要說好他只能選一樣零食。 因?yàn)楹⒆幽挲g還太小,還不能自己從琳瑯滿目的貨架上挑選,所以你應(yīng)該先選出兩三種你認(rèn)為比較合適并且孩子也會(huì)喜歡的零食,例如動(dòng)物餅干或全麥蘇打餅等,然后讓孩子從中挑選一種。 一般來說,家里盡量不要存放太多種類的零食,只要有一兩種餅干和一種口味的冰淇淋就可以了。同時(shí),家里要多準(zhǔn)備幾種不同的健康零食。但要記住,有些聽起來似乎很健康的零食其實(shí)是含糖的,例如裹著巧克力外殼的燕麥棒和添加了甜味劑的果汁飲料等。 你可以用哪些健康食品來代替甜食? 新鮮水果或杏、蘋果、梨之類的果干。 加入果?;蛞簧坠u的無糖酸奶。 用純果汁、牛奶、酸奶和水果制成的奶昔。 芝麻土司面包。在全麥面包上涂上薄薄一層黃油或人造黃油,撒上芝麻和少許糖,放進(jìn)烤箱里烘烤即可。 全麥蘇打餅或米餅,涂上花生醬或奶酪。不過,最好等孩子3歲以后,再開始給他吃花生醬,因?yàn)樵谏贁?shù)情況下,花生醬可能會(huì)引起小寶寶的過敏反應(yīng)。 一碗撒上紅糖或楓糖漿的熱麥片。 |
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