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    女人保持7分飽腹感 能為健康加分
    來源:新華網(wǎng) 2012-07-05 編輯:黃水來

    高熱量、高脂肪,身體發(fā)警訊

    相對的,食物攝取量過多會造成的熱量過剩,超過基本需求時,會導致脂肪細胞的堆積,長期即導致肥胖;至于攝取不均衡,將使身體內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào),可能使某些依賴內(nèi)分泌的癌癥發(fā)展或被強化。根據(jù)研究顯示,高熱量、高脂肪的攝取量與癌癥的發(fā)生率成正比。尤其年紀愈大的人,或有血糖、血脂、膽固醇高及腎病患者,都應注意飲食避免過量。老人因味覺、咀嚼能力及腸胃道功能都比較差,所以吃太多,都是對身體的一大負擔。

    因此,吃7分飽大約平均扣除3成的熱量,其實并不會違反滿足熱量需求的原則。舉例來說,成年人如果每天減少3成熱量,大致從基本1800卡熱量需求減至1300卡,減少幅度有限,而且減少3成的熱量,應該平均分配到每天3餐當中,相對的,每一餐減少有限,且在合理安全范圍之內(nèi),可以輕松達成。

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