怎樣好好休息 睡前洗個熱水澡

心懷考場睡不著怎么辦？考完的科目已無法改變，將考的又充滿未知，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著時，首先，要學著接受自己無法入睡的現(xiàn)狀，不用太過焦慮，睡不著的一定不是只有你一個；接著，嘗試放空大腦，深呼吸，對自己說：“船到橋頭自然直?！狈潘尚那楹螅囍]目入睡。另外，睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳也有助睡眠。

是否要午睡？建議考生聽隨自己的身心和大腦，不需要勉強自己入睡，但如果真需要睡個午覺，恢復腦力體力，家長們可要做好叫醒工作。

此外，考生們還可以給自己適時做個小按摩，除了深呼吸，還有閉目按摩，比如放松全身后，閉目靜心