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    洗澡時(shí)間不可太長(zhǎng) 30分鐘內(nèi)為宜
    來(lái)源:新華網(wǎng) 2012-04-22 編輯:黃水來(lái)

    刷牙:3分鐘。

    每次刷牙時(shí)間3分鐘,可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn),如果不蘸水和牙膏,先用軟毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清潔,能獲得更好的清潔效果。此外,左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用,因?yàn)榭傆猛恢皇炙⒀赖娜耍瑹o(wú)法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

    洗澡:盆浴20分鐘,淋浴10~15分鐘。

    自來(lái)水通常用氯來(lái)消毒,研究表明,長(zhǎng)時(shí)間用含殘余氯的水洗澡會(huì)刺激呼吸道。洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少,也易導(dǎo)致腦缺血,出現(xiàn)意外。飯前飯后不適宜洗浴,最佳時(shí)間是飯后2小時(shí)左右。

    熱水泡腳:15~30分鐘。

    熱水泡腳時(shí)間太長(zhǎng)有害無(wú)益,尤其是老年人,容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。泡腳以15~30分鐘為宜,如果你使用的是電動(dòng)足浴盆,20分鐘就夠了,以身體微微出汗為宜。高血壓患者泡腳時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。

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