腰臀比——測(cè)脂肪指標(biāo)

腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個(gè)簡(jiǎn)單指標(biāo)。標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8；女性小于0.7，測(cè)量時(shí)一定要采取站姿。據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男性腰臀比＞0.95和女性腰臀比＞0.86是心血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性數(shù)據(jù)，要引起高度重視。

屏氣時(shí)間——測(cè)肺臟功能

深吸一口氣，然后屏氣，時(shí)間越久越好(一個(gè)年滿(mǎn)50歲的人，約為30秒左右)，再慢慢呼出。