養(yǎng)生揭秘:十大最兇猛的健康流言
來源:光明網(wǎng) 2012-01-04 編輯:林洪熙
一定要睡足7小時 大部分人需要的睡眠時間約為每天7-8小時,不久前,芬蘭國家健康與福利研究所對睡眠障礙和失眠的研究顯示,每晚保證7-8小時睡眠的人在認知能力測試中得到的分數(shù)最高,而每晚睡眠超過9小時或只有6小時的人所得分數(shù)較低。 真相:如此看來,睡得太多和睡得過少一樣,都不是好事。女性睡眠質(zhì)量的好壞有時會受到月經(jīng)、懷孕、分娩和和激素分泌變化的影響,在這些不同的生理階段,睡眠障礙的發(fā)生幾率更高。另外,女性比男性進入和保持深睡眠的難度幾乎高一倍,這意味著,女性平均每天睡眠時間至少比男性多15分鐘才能滿足次日的腦力和體力能量需求。 |
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