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    孕期補鈣純牛奶酸奶交替效果最佳
    來源:京華時報 2011-12-18 編輯:林洪熙

    懷孕是母體的一個特殊生理調整過程,在整個孕期,母體約需要貯存鈣50克,其中供給胎兒30克。在母體如鈣攝入不足,胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取,以滿足生長的需要,這樣就使母體血鈣降低,發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。營養(yǎng)專家認為:為滿足孕婦對鈣需求量的增加,孕期補鈣的最好方法是每天喝250~500克牛奶。其實,孕婦喝牛奶不僅能夠為母體補充營養(yǎng),而且對日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。

    因此,對孕婦的補鈣,可從食用奶制品、豆制品、蝦皮、紫菜等富含鈣質的食物攝入;可以將肉骨頭燉酥后,蘸點醋將骨頭嚼碎吃掉,也能補充鈣質。

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