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    秋季喝果汁 可有效調理兒童腸道
    來源:中國經濟網 2011-10-25 編輯:黃水來

    日常飲食中,注意膳食平衡,加強營養(yǎng)補給。不要吃生冷、辛辣食品。讓孩子多吃富含蛋白質、維生素的食物,如禽蛋、牛奶、豆制品、水果和新鮮綠葉蔬菜等。適當增加喂水量和喂水次數(shù),或將梨、柑橘等水果榨汁給兒童喝,有滋陰潤燥的效果。對于蔬菜、水果攝入不夠的孩子,可以給他們喝些果蔬汁。果蔬汁中含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動、加速新陳代謝。同時,果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等,是人體攝取維生素的很好來源。其中維生素C是一種重要的營養(yǎng)物質,能防止毛細血管脆化、牙齦出血,并能增強嬰幼兒對疾病的抵抗力,如預防感冒。飲用純果蔬汁的最佳時間為飯前半小時,此時飲用可使食物中鐵的吸收率提高3—6倍。

    需要提示的是,有些家長怕孩子喝涼的引起咳嗽,習慣加熱后服用,不妨嘗試把飲料盒放在熱水中加溫,而非直接煮開。此外,喝完果汁后,應給孩子喝些白開水或漱口,保持口腔清潔。

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