“減壓視頻只能緩解一時(shí)焦慮，真正的解壓還要把注意力拉回現(xiàn)實(shí)?！?/p>

□于晴

人類的放松閾值真的很讓人捉摸不透，每過(guò)一段時(shí)間，互聯(lián)網(wǎng)上都會(huì)走紅一種新的解壓視頻，而這一次是修破舊家電。

抖音頭像是看起來(lái)樸實(shí)憨厚的中年大叔，背景是店鋪招牌，一共幾十條封面簡(jiǎn)單直白的視頻，再一看粉絲量，360萬(wàn)。這位大叔修家電的視頻，每個(gè)只有短短兩三分鐘，但里頭干的活兒，多到夠年輕人琢磨一個(gè)月。有個(gè)視頻里，大叔修好了兩個(gè)電餅鐺、兩個(gè)電飯煲、一臺(tái)茶水機(jī)、一臺(tái)老式電視機(jī)、一個(gè)熱水器……拆后蓋、測(cè)故障、修面板一氣呵成，動(dòng)作行云流水。

在修理過(guò)程中，這位大叔給壞家電找病因的效率極高，說(shuō)話語(yǔ)氣又十分平緩、情緒穩(wěn)定，頗有幾分掃地僧的意思。送到他店里的大部分電器都被迅速修好，技術(shù)之專業(yè)讓網(wǎng)友忍不住給他起了個(gè)外號(hào)——家電華佗。他的視頻獲贊上千萬(wàn)，網(wǎng)友看得如癡如醉。

前有修驢蹄、洗地毯，今有修家電成了年輕人的新晉沖浪減速帶。這類被叫作減壓視頻、電子榨菜的短視頻，為什么能讓人如此沉迷？用一句話形容：極度無(wú)聊卻又極度舒適。為何有這樣神奇的效果？減壓視頻符合人們釋放心理壓力的規(guī)律。

減壓視頻的畫面和音效往往有一定節(jié)奏感，這會(huì)讓大腦產(chǎn)生一種節(jié)奏感的同步，從而實(shí)現(xiàn)放松。減壓視頻大體上分為兩種表現(xiàn)形式。一種表現(xiàn)形式是重塑，比如把肥皂切成密密麻麻的小塊、幫海龜清理藤壺等，通過(guò)打破原本狀態(tài)實(shí)現(xiàn)秩序重建，可以把情緒逐漸釋放出來(lái)，讓壓力得以消解。

減壓視頻也有轉(zhuǎn)移注意力的作用。減壓視頻的另一種表現(xiàn)形式是重復(fù)。比如切水果、白噪聲，簡(jiǎn)單重復(fù)的活動(dòng)不需要觀眾過(guò)多思考，大腦獲得短暫放空，讓人感到內(nèi)心平靜。

通過(guò)減壓視頻移情，也是不少人如此上頭的原因。正如網(wǎng)友所說(shuō)，看減壓視頻其實(shí)是用他人的生活治愈自己。修驢蹄、洗地毯、修家電，視頻里的人好像花了很多時(shí)間做了一件稀松平常的事，但正是這種慢慢走向目標(biāo)的過(guò)程，讓大腦從高強(qiáng)度運(yùn)作中逐漸平靜下來(lái)，暫時(shí)忘記生活瑣事。為動(dòng)物們洗澡，清理了污垢就像我們清理了生活中那些讓自己喘不過(guò)氣的人和事一樣；把水果攤擺好，看著眼前的情景從無(wú)序到有序，屏幕前的我們似乎找回了一種掌控感。地毯除去污垢慢慢變干凈、海龜甩掉藤壺卸掉重負(fù)在海里遨游……盡管關(guān)掉視頻后，生活也不會(huì)有什么變化，但焦躁的心似乎在修刮沖洗中被悄悄修好。

當(dāng)然，說(shuō)到底，減壓視頻只能緩解一時(shí)焦慮，真正的解壓還要把注意力拉回現(xiàn)實(shí)，去感受生活、感受自己，找到壓力源，直面問(wèn)題，做自己身體和情緒的主人。