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    專(zhuān)家支招提升幸福感:數(shù)念生活中美好的事
    www.fjnet.cn?2010-02-24 11:12? ?來(lái)源:新華網(wǎng)    我來(lái)說(shuō)兩句

    一些科學(xué)家認(rèn)為幸福感很大程度上由遺傳、身體狀況等不可控因素決定。無(wú)怪乎追求幸??偸钦f(shuō)易行難。但美國(guó)加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校新近一項(xiàng)研究表明,人們可以“操控”自己的幸福感,參加特定實(shí)踐活動(dòng)有助增加“幸福量”。

    加州大學(xué)里弗賽德分校研究人員在美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上宣讀了此項(xiàng)研究結(jié)果,并已將它發(fā)表于《臨床心理學(xué)雜志》季刊。

    幸福測(cè)試

    先前,研究人員做過(guò)51項(xiàng)研究,測(cè)試不同類(lèi)型正面想法是否有助于提升幸福感。

    測(cè)試中,研究人員要求參與者進(jìn)行各種各樣的“幸?!睂?shí)踐,包括寫(xiě)感謝信給曾對(duì)自己有過(guò)幫助的人,寄不寄出皆可;設(shè)想理想未來(lái),如與支持自己的愛(ài)人一起生活或者找到滿意工作,并在日記中描繪這些藍(lán)圖;每周記錄三件發(fā)生在自己身上的開(kāi)心事;用己之所長(zhǎng)給別人帶去歡樂(lè),如幽默感好的人可以講笑話活躍商業(yè)會(huì)議的氣氛或安慰失意的朋友;參與慈善事業(yè),無(wú)私地幫助他人等等。

    結(jié)果發(fā)現(xiàn),測(cè)試參與者長(zhǎng)期實(shí)踐這些行為后,幸福感不但明顯增強(qiáng),甚至可持續(xù)數(shù)周乃至數(shù)月時(shí)間。

    幸?!凹恿俊?/strong>

    研究人員重新探討測(cè)試結(jié)果得出結(jié)論,認(rèn)為做好以下五個(gè)方面可提升幸福感:常懷感恩之心,保持樂(lè)觀心態(tài),數(shù)念生活中美好的事,發(fā)揮特長(zhǎng)助人快樂(lè)以及樂(lè)善好施。

    “關(guān)鍵問(wèn)題是,可以變得更幸福嗎?”美國(guó)趣味科學(xué)網(wǎng)站22日援引加州大學(xué)里弗賽德分校心理學(xué)家索尼婭·柳博米爾斯基的話報(bào)道,“盡管有研究發(fā)現(xiàn)幸福感部分由遺傳因素決定,也有研究指出生活境況對(duì)幸福感的影響比人們預(yù)期的小,但我們認(rèn)為大部分幸福感仍然掌握在自己手中?!?/p>

    柳博米爾斯基還開(kāi)發(fā)了一個(gè)名為“幸福生活”的iPhone應(yīng)用程序,旨在幫助人們?cè)黾有腋8小?/p>

    責(zé)任編輯:蔡杏
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