亚洲中文字幕网资源站_国产黑人视频精品区_亚洲欧洲一二三区区视频_国产91精品在线观看导航

一些科學(xué)家認(rèn)為幸福感很大程度上由遺傳、身體狀況等不可控因素決定。無怪乎追求幸福總是說易行難。但美國加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校新近一項研究表明，人們可以“操控”自己的幸福感，參加特定實(shí)踐活動有助增加“幸福量”。

加州大學(xué)里弗賽德分校研究人員在美國科學(xué)促進(jìn)會年會上宣讀了此項研究結(jié)果，并已將它發(fā)表于《臨床心理學(xué)雜志》季刊。

幸福測試

先前，研究人員做過51項研究，測試不同類型正面想法是否有助于提升幸福感。

測試中，研究人員要求參與者進(jìn)行各種各樣的“幸?！睂?shí)踐，包括寫感謝信給曾對自己有過幫助的人，寄不寄出皆可；設(shè)想理想未來，如與支持自己的愛人一起生活或者找到滿意工作，并在日記中描繪這些藍(lán)圖；每周記錄三件發(fā)生在自己身上的開心事；用己之所長給別人帶去歡樂，如幽默感好的人可以講笑話活躍商業(yè)會議的氣氛或安慰失意的朋友；參與慈善事業(yè)，無私地幫助他人等等。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，測試參與者長期實(shí)踐這些行為后，幸福感不但明顯增強(qiáng)，甚至可持續(xù)數(shù)周乃至數(shù)月時間。

幸福“加量”

研究人員重新探討測試結(jié)果得出結(jié)論，認(rèn)為做好以下五個方面可提升幸福感：常懷感恩之心，保持樂觀心態(tài)，數(shù)念生活中美好的事，發(fā)揮特長助人快樂以及樂善好施。

“關(guān)鍵問題是，可以變得更幸福嗎？”美國趣味科學(xué)網(wǎng)站22日援引加州大學(xué)里弗賽德分校心理學(xué)家索尼婭·柳博米爾斯基的話報道，“盡管有研究發(fā)現(xiàn)幸福感部分由遺傳因素決定，也有研究指出生活境況對幸福感的影響比人們預(yù)期的小，但我們認(rèn)為大部分幸福感仍然掌握在自己手中?！?/p>

柳博米爾斯基還開發(fā)了一個名為“幸福生活”的iPhone應(yīng)用程序，旨在幫助人們增加幸福感。